Vitamin D für ganzheitliches Wohlbefinden

Was ist Vitamin D?

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin und eines der wertvollsten Vitamine für die biologische Funktion. Die Haut ist ein wichtiges natürliches Reservoir für seine Produktion, die durch UV-Licht zur Synthese angeregt wird. 

Dieses Vitamin wird hauptsächlich in der Haut gebildet, wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Es hat mehrere wesentliche Funktionen. Die vielleicht wichtigsten sind die Regulierung der Kalzium- und Phosphoraufnahme und die Unterstützung einer normalen Funktion des Immunsystems. 

Kann sich ein Vitamin-D-Mangel auf deine Haut auswirken?

Es hat sich herausgestellt, dass ein Vitamin-D-Mangel mit einer schlechten Immunfunktion, verstärkten Entzündungen und einer verminderten Insulinempfindlichkeit einhergeht. 

Eine schlechte Immunfunktion schwächt die Hautbarriere. Dies kann zu mehr Trockenheit, Infektionen und Entzündungen führen, die Krankheiten wie Akne verschlimmern können. 

Vitamin D3 stimuliert Kollagen Typ I und III in dermalen Fibroblasten. Kollagen ist im Bindegewebe vorhanden und bestimmt die Form und die mechanischen Eigenschaften der verschiedenen Organe.

Welche Vorteile hat Vitamin D für deine Haut?

Die Hauptfunktion von Vitamin D ist die Aufrechterhaltung des Kalziumgleichgewichts im Körper, aber es hat auch Funktionen, die weit darüber hinausgehen, zum Beispiel seine Rolle für die Gesundheit der Haut. 

Die Forschung legt nahe, dass Vitamin D zusätzlich zu seinen primären Vorteilen auch eine Rolle spielen kann bei:

• Verringerung von Entzündungen: Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel im Körper kann dazu beitragen, die Entzündungssymptome der Akne zu bekämpfen. Die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten könnte auch als Alternative zur Behandlung von Akne empfohlen werden, die rot und entzündet erscheint.

• Antimikrobielle Eigenschaften: Wenn deine Akne durch eine bakterielle Überwucherung verursacht wird, könnte die Anwendung von Vitamin D zur äußerlichen Anwendung deine Symptome lindern. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um zu bestätigen, wie dies funktionieren könnte.

• Verringert Umweltschäden: Als Antioxidans kann topisches Vitamin D auch schädliche Oxidantien aus der Umwelt, die eine vorzeitige Alterung verursachen, unterdrücken.

• Normalisiert den Zellumsatz: Vitamin-D-Analoga normalisieren nachweislich den Zellumsatz und verhindern die Ansammlung von abgestorbenen Zellen auf der Hautoberfläche, die zu Psoriasis-Plaques führt.

Was solltest du über Vitamin D wissen?

Die wichtigsten Eigenschaften von Vitamin D stehen im Zusammenhang mit der Beruhigung von Entzündungen, dem Schutz deinerHaut und der Verbesserung des Zellumsatzes. Nach Angaben des National Institutes of Health sollte ein durchschnittlicher Erwachsener, der keinen Mangel aufweist, 600 Internationale Einheiten (IE) pro Tag mit der Nahrung zu sich nehmen. Es schadet also nicht, täglich eine Vitamin-D-Creme zu verwenden, wenn es um die äußerliche Anwendung geht.

Fachleute empfehlen Vitamin-D-Ergänzungen, wenn ein Mangel vorliegt. Wer entzündliche Hautkrankheiten bekämpfen will, kann ein verschreibungspflichtiges Präparat in Betracht ziehen. Es wird oft in Verbindung mit einem topischen Steroid verwendet. Bei der topischen Anwendung von Vitamin D zur Bekämpfung der Hautalterung wird beispielsweise empfohlen, es mit anderen antioxidativ wirkenden Vitaminen oder sanften Inhaltsstoffen auf der Haut zu kombinieren.

Als Vitamin, das die natürliche Kollagensynthese anregt, steht Vitamin D in Zusammenhang mit den Heilungs- und Alterungsprozessen der Haut. Das Kollagen in deinerHaut ist für die Erhaltung deiner Struktur, Elastizität und Feuchtigkeit verantwortlich.

Es ist wichtig, dass du erfährst, mit welchen Inhaltsstoffen Vitamin D nicht verträglich ist. Topisches Vitamin D kann nicht mit Hydroxysäuren wie Glykol- oder Salicylsäure kombiniert werden, da der saure pH-Wert das Vitamin D inaktiviert.

Nebenwirkungen von Vitamin D

Die tägliche Anwendung von Vitamin D ist im Allgemeinen unbedenklich, aber je nach Herstellungsart kann es zu Reizungen führen. Außerdem sind viele dieser Produkte auf Ölbasis, was bei zu Akne neigender Haut zu schwer sein und die Poren verstopfen kann. 

Um ein Verstopfen der Poren zu verhindern und deine Haut bei der Regulierung der Talgproduktion zu unterstützen, empfehlen wir, sanfte Reinigungsprodukte in deine Hautpflege aufzunehmen.

Quellen für Vitamin D

Vitamin D kann aus vielen Quellen gewonnen werden, von Nahrungsmitteln bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln und der beliebtesten von allen, dem Sonnenlicht. Wenn du jemals Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamin D als Inhaltsstoff gesehen hast, weißt du wahrscheinlich, dass es zwei aktive Formen gibt: Vitamin D2 und D3. Vitamin D2 stammt aus Pflanzen und ist in Nahrungsergänzungsmitteln zu finden. Vitamin D3 hingegen wird auf natürliche Weise im Körper gebildet und ist in Nahrungsmitteln tierischen Ursprungs enthalten.

Vitamin D3 kann durch eine chemische Reaktion in der Haut gewonnen werden, wenn das UVB-Licht der Sonne Steroide aufspaltet. Die Menge des absorbierten Vitamins kann variieren. Der Körper speichert Vitamin D aus der sommerlichen Sonneneinstrahlung, aber es bleibt nur für eine begrenzte Zeit im Körper. Im Spätwinter kann bei vielen Menschen aus höheren Breitengraden ein Mangel auftreten.

Da übermäßige UV-Strahlung die Hautzellen schädigen kann, ist es wichtig, sie zu vermeiden. Und wir empfehlen Ihnen dringend, Solarien zu meiden. Stattdessen empfehlen wir Ihnen dringend, Wohlbefinden und gesunde Praktiken für deine Haut in den Alltag zu integrieren. Dazu gehört verantwortungsbewusster Umgang mit der Sonne.

Verwendung von Vitamin D

Wenn du ein verschreibungspflichtiges topisches Vitamin D verwendst, befolge die Anwendungshinweise deines Arztes. Wenn du dich für die Anwendung von topischem Vitamin D entscheidest, sei vorsichtig, wenn du es mit anderen Vitaminen oder Retinoiden kombinierst 

Vitamin D ist auch in einigen freiverkäuflichen Kosmetikprodukten enthalten; die Wirkungsweise ist jedoch nicht konkret genug erforscht worden, um jedem dringend zu empfehlen, ein Vitamin-D-Produkt in seine Hautpflegeserie für die tägliche Hautgesundheit aufzunehmen.

Für das durch die Sonne stimulierte Vitamin D ist ein Sonnenschutz von entscheidender Bedeutung, wobei die Sonnenexposition auf 10 bis 15 Minuten pro Tag zu begrenzen ist und die Menge an Haut, die du der Sonne aussetzt, minimiert werden sollte.

Der ideale Vitamingehalt in deinem Körper spiegelt sich in deinem allgemeinen Wohlbefinden wider. Bevor du mit einer neuen Nahrungsergänzung beginnst, solltest du unbedingt einen Spezialisten konsultieren. Denke daran: dein Wohlbefinden hat auch einen großen Anteil daran, wie du deine Haut pflegst.