Vitamin K in deiner Hautpflegeroutine?
Vitamin K ist ein wesentlicher Bestandteil, den der Körper für die Blutgerinnung benötigt und der wichtig für die Knochen ist. Aufgrund seiner antioxidativen und heilungsfördernden Eigenschaften kann es auch für die Haut von Nutzen sein.
Was ist Vitamin K?
Vitamin K (K für Koagulation) ist ein fettlösliches Vitamin, das im Dickdarm synthetisiert wird. Es ist in der Nahrung enthalten und seine Hauptfunktion ist die Unterstützung der körpereigenen Proteinproduktion, die für die Blutgerinnung erforderlich ist. Außerdem spielt es eine Rolle bei der Kalziumregulierung und der Knochengesundheit.
Dieses Vitamin kann in zwei Typen unterteilt werden:
- K1 oder Phyllochinon: Es ist in grünem Gemüse enthalten.
- K2 oder Menachinone: Es wird in der Darmflora gebildet und ist in Fleisch und einigen Käsesorten enthalten.
Was solltest du über Vitamin K wissen?
Vitamin K ist ein Vitamin, das die Gewebebildung verbessert und antioxidative Eigenschaften für die Haut haben kann. Es kann auch zur Behandlung von Rötungen und Reizungen beitragen.
Die zweimal tägliche Anwendung von topischem Vitamin K ist unbedenklich und eignet sich für alle Hauttypen und auch für empfindliche Haut. Es wird empfohlen, die Anwendung mit Vitamin E, C oder Retinol zu kombinieren, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Du kannst Vitamin K problemlos in deine Hautpflegeroutine aufnehmen, da es mit den meisten Inhaltsstoffen und Produkten sicher verwendet werden kann.
Vitamin K kann auch oral in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, doch solltest du dich vor der Einnahme von einem Fachmann beraten lassen.
Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die du zu dir nehmen solltest, um eine Vitamin-K-reiche Ernährung zu erhalten:
- Grünkohl
- Spinat
- Brokkoli
- Grüne Bohnen
- Erdbeeren
- Fleisch
- Eier
- Vollmilch
- Kohlrabi
Vorteile von Vitamin K für die Haut
- Regenerierend: Vitamin K kann heilende Eigenschaften haben, da es zur Bildung von Kollagen und Blutgefäßen beiträgt.
- Antioxidans: Es könnte dazu beitragen, die Wirkung der freien Radikale zu verlangsamen, denen die Haut täglich durch Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist.
- Wohltuend bei Falten und Dehnungsstreifen: Es könnte Falten und Dehnungsstreifen verbessern.
- Es reduziert dunkle Augenringe und Tränensäcke: Da es eine hohe gerinnungsfördernde Wirkung hat, kann es die Blutzirkulation verbessern und Hämatome reduzieren, wodurch dunkle Augenringe und Augenmüdigkeit gemildert werden.
Nebenwirkungen von Vitamin K
Vitamin K hat keine bekannten Nebenwirkungen. Es ist nicht reizend und schadet nicht, wenn man es ausprobiert. Menschen, bei denen ein Risiko für Blutgerinnsel besteht, sollten jedoch vor der Einnahme dieses Vitamins ihren Arzt fragen.
Obwohl selten, ist eine allergische Reaktion auf topisches Vitamin K möglich. Versuche es zunächst mit einem Pflastertest, bevor du es auf größeren Flächen anwendest.
Wie man es anwendet
Topische Vitamin-K-Cremes können bis zu zweimal täglich angewendet werden und sind für alle Hauttypen geeignet. Sie sind auch ideal für empfindliche Haut. Am besten trägst du es morgens auf das saubere Gesicht auf und massierst die Pflege leicht mit den Fingern, damit sie besser einzieht.
Unsere Empfehlungen
Vitamin K ist für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich und hat mehrere Vorteile für die Haut.
Um die Wirkung von Vitamin K zu verstärken, empfehlen wir auch die Kombination mit Inhaltsstoffen wie:
Du solltest auch wissen, dass Vitamin-K-Präparate in den meisten Fällen nicht notwendig sind. Der menschliche Körper kann genug von diesem Vitamin produzieren und aufnehmen, vor allem, wenn du dich richtig ernährst. Obwohl sie nicht schädlich sind, solltest du vor der Einnahme solcher Präparate einen Arzt konsultieren.